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  • 2013.01.01 Tuesday
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前十字靭帯損傷(ACL)術後3ヵ月

記事の続き から どうぞ。

書く欄間違えちゃった(//∇//)
※同じACL 術後3ヶ月の方いましたら、何かに役に立てて下さい。



この間、術後3ヵ月の筋力測定を行いました。

何をやったか? というと…

膝、足首に機械を装着して
伸ばす力 曲げる力の測定です。

まず




今回の結果





筋力の推移


膝を伸ばす筋力





膝を曲げる筋力





リハビリの先生

術後からこの時期までは、筋肉を使う時期ではなく、むしろ曲げ伸ばしやストレッチに時間をかける時期なので、筋力は落ちて当然。
気にしない方がいいとの事。
ここからは筋肉が使えるから、数値が上がらないとダメ!!



現段階で、術後8ヵ月で安全にスポーツ復帰出来る可能性は… 58.3%
(※今の状況でもし、8ヶ月たってしまったらの数値)


術後3ヶ月の筋トレ注意点

ジョギングは、10mを6秒ペースでゆっくり
距離は2Kmまで
トラック・円走行は控える
膝曲げ歩きは、重心を落とし、膝が内側に入らない様に気をつけながら実施
ツィスト・ターンは、母子球に重心を乗せ、膝が内側に入らない様に気をつけます。



術後8ヶ月の完全復帰を目指して…
来年からちゃんとソフバ出来る様に…



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  • 2013.01.01 Tuesday
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